专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
danzheyicelvebingweiqudeyuqixiaoguo。yifangmian，zaibaidengzhengfuyanxuduihuamaoyizhan、guanshuizhan、kejizhandengzuofadeqingkuangxia，2022nianzhongmeimaoyiezaichuangxingao，meiguoduihuamaoyinichachixukuoda，liangguojingmaoguanxibujinmeiyoushixiansuowei“tuogou”，fanerbangdegengjin。tongshi，2023nianzhongguojingjideqiwenhuishengtaishishoudaoshijiezhumu，guojihuobijijinzuzhi（IMF）dengguojijigoufenfenshangtiaojinnianzhongguojingjizengchangyuqi，jiwangyuzhongguodailingshijiejingjizouchuyiqingyinying。guojishehuipubianqidaizhongmeiguankonghaojingmaofenqi，xieshouweigeguodailaigengdafazhanjiyu。但(dan)这(zhe)一(yi)策(ce)略(lve)并(bing)未(wei)取(qu)得(de)预(yu)期(qi)效(xiao)果(guo)。(。)一(yi)方(fang)面(mian)，(，)在(zai)拜(bai)登(deng)政(zheng)府(fu)延(yan)续(xu)对(dui)华(hua)贸(mao)易(yi)战(zhan)、(、)关(guan)税(shui)战(zhan)、(、)科(ke)技(ji)战(zhan)等(deng)做(zuo)法(fa)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)，(，)2(2)02(2)2(2)年(nian)中(zhong)美(mei)贸(mao)易(yi)额(e)再(zai)创(chuang)新(xin)高(gao)，(，)美(mei)国(guo)对(dui)华(hua)贸(mao)易(yi)逆(ni)差(cha)持(chi)续(xu)扩(kuo)大(da)，(，)两(liang)国(guo)经(jing)贸(mao)关(guan)系(xi)不(bu)仅(jin)没(mei)有(you)实(shi)现(xian)所(suo)谓(wei)“(“)脱(tuo)钩(gou)”(”)，(，)反(fan)而(er)绑(bang)得(de)更(geng)紧(jin)。(。)同(tong)时(shi)，(，)2(2)02(2)3(3)年(nian)中(zhong)国(guo)经(jing)济(ji)的(de)企(qi)稳(wen)回(hui)升(sheng)态(tai)势(shi)受(shou)到(dao)世(shi)界(jie)瞩(zhu)目(mu)，(，)国(guo)际(ji)货(huo)币(bi)基(ji)金(jin)组(zu)织(zhi)（(（)I(I)M(M)F(F)）(）)等(deng)国(guo)际(ji)机(ji)构(gou)纷(fen)纷(fen)上(shang)调(tiao)今(jin)年(nian)中(zhong)国(guo)经(jing)济(ji)增(zeng)长(chang)预(yu)期(qi)，(，)寄(ji)望(wang)于(yu)中(zhong)国(guo)带(dai)领(ling)世(shi)界(jie)经(jing)济(ji)走(zou)出(chu)疫(yi)情(qing)阴(yin)影(ying)。(。)国(guo)际(ji)社(she)会(hui)普(pu)遍(bian)期(qi)待(dai)中(zhong)美(mei)管(guan)控(kong)好(hao)经(jing)贸(mao)分(fen)歧(qi)，(，)携(xie)手(shou)为(wei)各(ge)国(guo)带(dai)来(lai)更(geng)大(da)发(fa)展(zhan)机(ji)遇(yu)。(。)
亚轨道飞行
对此樊旭兵指出，消费者日常在市场上能看到、能买到的厄瓜多尔白虾其实都是养殖的，几乎没有野生的。“厄瓜多尔当地或许有野生白虾，但量很小，不具备捕捞规模。”
